Határtalanul logó

Comenius projektek

Napirend tervezés a digitális oktatás idején

És vajon hogyan szervezzem meg a napjaimat a távoktatás idejére?

(Megnyitás pdf-ben ide kattintva.)

Különböztesd meg a hétköznapokat és a hétvégét. Hétköznap próbálj egy szigorú napirend szerint ott lenni, felkészülni, megoldani. Hétvégén próbálj minél kevesebbet foglalkozni a feladataiddal – neked is szükséged van a töltődésre.

  • Hétköznap kelj fel abban az időben, mikor iskolába indulnál – mínusz az utazás. (Kivéve Pregót, ő kelljen 1-2 órával hamarabb!) Fontos, hogy úgy készülj, mintha suliba mennél.
    • reggeli teendők: fogmosás, stb.
    • öltözködés (öltözz úgy, mintha suliba mennél)
    • tea, kávé. reggeli – kinek mi
  • Nézd át az előző nap estétől megjelent feladatokat, és feltétlenül készíts egy ütemtervet aznapra, esetleg a hétre: mit? mikor? pontosabban mettől-meddig? (ha gondolod, segít a google naptár)Mire az első óra kezdődik, legyél teljesen „üzemképes”. Ha videócsetes óra van, nézz ki jól. J
  • Kezdj neki a feladatoknak, de úgy, hogy tervezd meg, mikor fogod abbahagyni. Ne hagyd magad elkalandozni munka közben – túl nagy a világ a neten – rengeteg időt megspórolsz, ha a tényleges feladatra összpontosítasz.
  • Mikor abbahagytad a munkát, legyen egy befejező rítusod: tea, zene, tusolás, stb. bármi, öltözz át, és lazíts valamivel és zárd le aznapra.
  • Tartsd meg a megszokott étkezési rendedet: reggeli, tízórai, ebéd
  • Tarts szüneteket az órák között – amikor fölállsz, szükségedet intézed, de ne az óráról kéredzkedj ki, mint a suliban – te se Imre!
  • És tedd meg magadért azt, hogy minden nap mozogsz valamennyit – akár a tesi óra ideje alatt, akár legyen a munkarend befejezése a test minél több izmának átmozgatása.
  • Állíts fel egy fontossági sorrendet. Vedd előre a nagy feladatokat és hagyd a végére a kisebbeket.
  • Figyelj a pihenésre! Szükséged van aktív és passzív pihenésre is. Aktív pihenés minden, ami kizökkent egy kicsit az iskolai teendőid közül (tea, sport, olvasás, társasjáték stb.). Passzív pihenés az alvás és a relaxáció. Törekedj rá, hogy minimum 8 órát aludjatok folyamatosan. A lefekvés előtti órá(k)ban, minél kevesebb digitális inger érje az agyadat, ez ugyanis a minőségi alvás rovására megy. Ne felejtsétek: az alvás esetében az 1X8 nem egyenlő a 2X4-el!
  • Igyál sok vizet! Magamon is észrevettem, hogy mikor sok dolgom van, elfelejtek inni. A szervezet zavartalan működéséhez érdemes naponta 2-3l vizet elfogyasztani. 
  • Hasonlóan fontos a vitaminok Kiemelten jelentős most a C-vitamin (pl. paprika, savanyú káposzta), hiszen ő felel a szervezet ellenálló képességéért. Mivel most kénytelenek vagytok több időt tölteni a számítógép előtt, a szemetek nagyobb terhelést kap. Az A vitamin (pl. répa, tojás, máj) segíti a látás és a szem zavartalan működését. A csontjaid erősödéséhez D-vitaminra (pl. tengeri halak mája) van szükség. Ez a napsütés hatására termelődik, ezért (meg amúgy is) próbáljatok meg minden nap egy kis időt tölteni a napon és friss levegőt szívni.
  • Tűzz ki célokat! Legyen akár iskolai, akár egyéb cél. Szólhat erre a kialakult helyzetre is. Teljesen mindegy, csak legyenek céljaid és haladjál feléjük.

Megcsináltad az időbeosztásodat, de mégis mindig elcsúszol a teendőiddel? Ne add fel! Keresd meg a hibát! Változtass! Tervezz újra!

adó 1%

 

 

JSN Mico template designed by JoomlaShine.com